po prostu

1. Gainer bez sensu, odżywki też bez sensu. Zamiast jeść "dość dużo" jedz po prostu "dużo". Policz kcal, bo nie zdziwiłbym się, gdyby to było 2000-2500 kcal.

Podbij dawki testa i deki po prostu.

15 kola to kupa kasy. Kup po prostu to czego uzywasz na normalnej silce. Podstawa to wolne ciezary sztanga, hantle, lawka, stojaki, drazek, porecze.

[...] i dobrze mi z tym :) tylko jakoś efektów brak..najwięcej jem mięsa drobiowego, chudą łopatkę, czasem też kabanosy czy szybka z indyka...jeśli panga to też w panierce po prostu tego nie potrafię sobie odmówić a myślę, że trochę jest potrzebne organizmowi dostarczyć węglowodanów i tak sobie tłumaczę, że zamiast chleba..poza tym kapustę [...]

ja mam straszne buły na łydkach jak sie tego pozbyć? mięśnie ud mam spoko tylko te łydki takie nieproporcjonalne... niczego nie trenowałam po prostu chodzę wszędzie piechotą i tyle mojej aktywności fizycznej :D a łydki mam ogromniaste jak dla kobitki, jak to wogóle możliwe???? ( pytam serio)

[...] "za....lasz 2 godziny" . I jak w takim razie mamy odpowiedziec na twoje pytanie? Nie podejrzewam cie, ze jestes "kolejna laseczka z silowni" - ale po prostu nie napisalas, ze nia NIE JESTES. Chcesz byc traktowana powaznie, to musisz sie sama rzeczowo wypowiadac. I opanuj emocje, nikt cie tu nie sledzi, a malo kto jest [...]

to czy warto to pytanie retoryczne ktore jest tutaj nie na miejscu. Cwiczyc powinienes chyba ze nie mozesz z powodu jakiejs kontuzji czy czegos w podobie lub po prostu Ci sie nie chce. To zalezy wylacznie od CIEBIE Znam wielu znajomych ktorzy jakos daja rade godzic prace z silka no i mysle ze ty tez nie powinienes miec wiekszych problemow [...]

Na pewno wybiorę się do lekarza i to jak najszybciej, ale czy istnieje jakaś szansa na pogodzenie kontuzji z grą? Ja nie mogę tak po prostu z tym skończyć..

[...] jako odżywka jest gorsze jakościowo i powinno się stawiać na dietę, ale nie powinno się go całkowicie przekreślać jako bezużyteczne. Dlatego też uważam, że twój post był po prostu chamski i mogłeś inaczej przedstawić swoją wiedzę. Jak dla mnie - jesteś niewiele wart, gdy mówisz do kogoś per dzieciaku, gdy ma odmienne zdanie do twego. Zmieniony [...]

No niestety ale ramię trzeba zbudować czyli po prostu dołożyć tam masy mięśniowej. A to nie jest tak, że ekto mają małe ramiona a endo duże. To jest kwestia odpowiedniego zbudowania ramienia.

[...] dopiero jak napną rękę, a endomorficy mają dużą łapę bez napinania? Czy są jakieś ćwiczenia dla ekto, które sprawią, że biceps będzie w miarę duży, bez napinania? Czy po prostu trzeba pogodzić się z genetyką i konsekwentnie budować masę? Trochę wkurzające jest to, z budowy jestem najgorszym połączeniem ekto-endo. Z endo mam nogi, brzuch i [...]

własnie wszycy co jst jakis problem pisza "kolega" "znajomy" "kuzyn" tak jak by nie wystarczylo napisac panowie bralem kox i po prostu bola mnie jaja. Czy to taki wielki wstyd?? A tak poza tym to zaczeły Ci pracowac dżondra.

[...] na sniadanie musli z mlekiem i czasem z rodzynkami. na obiad przeważnie jakieś duszone,albo gotowane mięso z rozmaitymi surówkami + jakieś jabłko,banan etc. na kolacje po prostu dwie kromki ciemnego pieczywa z wędliną. poza tym pije dużo wody gdy jestem głodny. mógłbyś powiedzieć/rozpisać jak u mnie miałby wyglądać ten hiit i jakie ćwiczenia [...]

[...] siłą rzeczy spaliło mi się co nieco i przybyło mięśni. no i miałem kilka obozów tygodniowych na których miałem 8h treningów dziennie... co do aktualnej diety. trochę czytałem co jest napisane na forum,ale jak zwykle po prostu nie umiem układać diet. jutro spróbuje,ale może dostane jakieś wskazówki? wyszło mi że mam mieć 2480 kalorii.

[...] prócz tej ogólnej niestrawności? Ja gdy w swojej diecie wszedłem na poziom ponad 3g białka na kmc to właśnie strasznie to dawało mi w kość. Pomogły bardzo otręby które po prostu dosypywałem do porannej jajecznicy czy owsianki i suszone sliwki/morele. Co do zgagi to mam refluks żołądkowy więc u mnie to była norma do czasu gdy zmniejszyłem [...]

Dokładnie przyczyn może być wiele 1. Stan zapalny czyli po prostu dużo trenujesz dół i mięśnie nóg wydaje się większe 2. Biomechanika, czyli jeśli masz krótkie nogi a stosunkowo długi tułów to masz z automatu predyspozycje do rozrostu nóg ( krótsza dźwignia ) więc unikamy ćwiczeń angażujących czwórko 3. Kiepski trening - zbyt duże angażowanie [...]

przy problemach z zasiegiem nalezy po prostu nauczyc sie skracac dystans tak jak Mike Tyson :P

Z tego co rozumiem to po prostu nie czujesz dystansu... czyli że zwykłe ćwiczenia na tarczach w ruchu...

Czepia sie ten kolega co zapytal co to za hamb bez miesa:P dzieki za odpowiedzi :P zazwyczaj jak glodny jestem to biore jogurt+ musli/ bulka + jogurt/ batonini chocapic albo cini minis :) ja tam nie wiem - po prostu pytam bo mnie to zaciekawilo

Po prostu ulepszanie tego tragicznego smaku wyjdzie Cię drożej niż porządne białko.